Intervallfasten (IF) erlaubt dir einer Reihe von verschiedenen Lebensmittel. Es ist jedoch kein Ersatz für eine nährstoffreiche Diät. Eine ausgewogene Ernährung trägt wesentlich beim Abnehmen bei und fördert deine Gesundheit.
Dein Mahlzeit im Restaurant sollte daher aus gesunder Vollwertkost bestehen. Versuche daher, nur nährstoffreiche Gerichte auszuwählen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sind. Dazu gehören Gemüse, Vollkorngetreide wie Quinoa, Reis, Hafer, Gerste, Buchweizen, gesunde Fette wie Extra natives Olivenöl, Avocado, Nüsse und Samen sowie verschiedene Eiweißquellen wie Hülsenfrüchte, Fisch, mageres Fleisch, Geflügel und Eier.
Denke daran, dass das Erfolgsrezept von IF darin besteht, dass du weniger Kalorien aufnimmst. Wenn du also während deines Essensfensters zu viel Fastfood isst, nimmst du eventuell gar nicht ab.