El ayuno intermitente (AI) permite comer una variedad de alimentos diferentes. Sin embargo, no debe verse como una forma de reemplazar una dieta balanceada y completa rica en alimentos integrales. Una dieta equilibrada contribuirá en gran medida a la pérdida de peso y a la salud en general.
Tu comida en un restaurante debe consistir en alimentos integrales saludables. Intenta elegir solo alimentos integrales ricos en nutrientes, ricos en fibra, vitaminas y minerales. Entre estos se incluyen las verduras, los cereales integrales como quinua, arroz, avena, cebada, trigo sarraceno, grasas saludables como las del aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos y semillas, diversas fuentes de proteínas como legumbres, pescado, cortes de carne magra, aves de corral y huevos.
Ten en cuenta que la razón principal del éxito del AI es que te ayuda a comer menos calorías. Si comes demasiado o te excedes con la comida chatarra durante tu período de alimentación, es probable que no pierdas nada de peso.