Il digiuno intermittente consente di mangiare una gamma di alimenti. Tuttavia, non dovrebbe essere visto come un modo per sostituire una dieta equilibrata e ricca di alimenti integrali. Una dieta equilibrata contribuisce alla perdita di peso e alla salute generale.
Il tuo pasto al ristorante dovrebbe contenere alimenti integrali sani. Prova a scegliere solo cibi ricchi di fibre, vitamine e minerali. Questi includono verdure, cereali integrali come quinoa, riso, avena, orzo, grano saraceno, grassi sani come olio extra vergine d'oliva, avocado, noci e semi, e varie fonti di proteine come legumi, pesce, carne magra, pollame, uova.
Sii consapevole del fatto che il digiuno intermittente funziona perchè ti aiuta a mangiare meno calorie. Se ti abbuffi o mangi troppo cibo spazzatura durante la tua finestra alimentare, potresti non perdere affatto peso.