Dois litros de água por dia devem mantê-lo bem hidratado. Pode começar com um copo de água todas as manhãs, que lhe proporcionaria a hidratação necessária para começar o dia.
Se não gostar de beber água simples, pode adicionar limão, frutos silvestres ou fatias de pepino. Também pode adicionar 5ml (uma colher de chá) de vinagre de maçã diluído em 300 ml de água. Isto irá ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. A adição de edulcorantes, sabores artificiais, Kool-Aid, Crystal Light ou Tang não é recomendada.
Além disso, tente evitar bebidas com gás. Pode beber apenas um máximo de 300 ml por dia, mas as bebidas com gás podem fazer-lhe sentir fome, e o gás (CO2) que têm vão irritar a mucosa do seu estômago.