Due litri d'acqua al giorno dovrebbero mantenerti ben idratato. Puoi iniziare con 250ml d'acqua ogni mattina, che ti forniranno l'idratazione adeguata per iniziare la giornata.
Se non ti piace bere l'acqua liscia, puoi aggiungere limone, bacche o fettine di cetriolo. Puoi anche aggiungere 5ml (un cucchiaino) di aceto di sidro di mele diluito a 300ml d'acqua. Ciò aiuterà ad abbassare la tua glicemia. Non è consigliabile aggiungere dolcificanti e aromi artificiali come Kool-Aid, Crystal Light o Tang.
Cerca anche di evitare le bevande gassate. Puoi berne un massimo di 300ml al giorno, ma le bevande gassate potrebbero farti venire fame e la CO2 irriterà la mucosa dello stomaco.